Как понять каких витаминов не хватает вашему организму

Все наверняка знают, что наш организм нуждается в витаминах, и если он не будет получать их в нужном количестве, то в итоге могут возникнуть проблемы со здоровьем. 

Несбалансированный рацион питания — одна из причин нехватки витаминов, а когда ваш рацион составлен правильно, то и со здоровьем всё будет в порядке. 

Хотим рассказать вам о том, как определить, что ваш организм страдает и нуждается в тех или иных витаминах. Берём на вооружение!

 

 

 

Кальций

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

О дефиците кальция в организме свидетельствуют мышечные судороги, особенно в ночное время, а также ломкость ногтей и частая усталость.

Для того чтобы чувствовать себя лучше, обязательно ешьте нежирные сорта рыбы, орехи, сыр и молочные продукты. Только отдавайте предпочтение молочным продуктам с нормальным процентом жирности — обезжиренные продукты не решат проблему.

Витамин D

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

К основным видимым признакам недостаточного количества этого витамина в организме относят бессонницу и потерю аппетита. Частые простуды тоже могут быть индикатором дефицита витамина D. Главными источниками этого важнейшего для иммунной системы и костной ткани витамина являются сыр, творог, рыба, морепродукты и яичный желток.

Витамин А

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

Все мы с детства усвоили, что морковь, содержащая витамин А, полезна для здоровья глаз. Но став взрослыми и проводя много времени перед экраном компьютера, мы совсем забыли о том, что дефицит этого витамина отражается на нашем зрении. Если вы постоянно ощущаете сухость и резь в глазах, а в темноте с трудом различаете даже контуры предметов, это повод есть больше оранжевых овощей — они помогут вам восполнить недостаток витамина А.

Витамины группы В

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

Говоря о витаминах группы В важно помнить, что они не накапливаются в организме. Именно поэтому так важно обеспечить их ежедневное поступление. Первые симптомы недостатка витаминов данной группы проявляются весьма характерным выпадением волос, ухудшением цвета лица и ломкостью ногтей. Ешьте больше орехов и злаковых, зеленых овощей и нежирного мяса. 4

Витамин С

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

Если составить рейтинг самых важных для нас витаминов, то аскорбиновая кислота или витамин С, занимала бы одну из лидирующих позиций, ведь она участвует в подавляющем большинстве химических процессов в организме. Именно поэтому, заметив первые признаки нехватки этого ценного элемента, обязательно добавьте в свой рацион дополнительную порцию цитрусовых, яблок и киви, зеленых листовых овощей, болгарского перца и помидоров. Все эти продукты невероятно богаты витамином С.

Но как же распознать дефицит этого витамина? Основным признаком недостатка витамина С являются, конечно же, частые простуды. Помимо этого, стоит обратить внимание на постоянно появляющиеся без особой причины синяки на теле, на плохо заживающие ранки и очень сухую кожу. Эти симптомы тоже свидетельствуют о нехватке данного витамина.

Железо

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

Тусклый цвет лица и трещинки в уголках губ, регулярные головные боли и постоянный озноб, кровоточивость десен и затрудненное дыхание – вот основные признаки недостатка железа в организме. Для того чтобы снизить риск развития анемии, достаточно включить в свое ежедневное меню гречку и зеленые овощи, а также печенку и отварных моллюсков.

Цинк

 

как понять что организму нужны витамины, авитаминоз признаки
 

 

О нехватке цинка говорят проблемы с кожей, которые не удается решить косметикой и процедурами, ломкость ногтей и волос, частый простуды и вирусные инфекции, а также плохой аппетит — распространенные признаки истощения запасов цинка. Пополнять запасы цинка лучше всего при помощи тыквенных семечек, зародышей пшеницы (белая мука, напротив, запасы истощает) и сырого лука. Также богаты цинком устрицы, креветки, дикое мясо (марал, лосятина). Из доступного мяса наиболее богата цинком говядина.

Источник ➝

Оригинальные садовые дорожки для оформления вашего участка

Дорожка в саду — это один из тех элементов, которому очень часто не уделяется достаточного внимания со стороны хозяев. 

И очень зря, ведь именно дорожки на участке, отвечают за комфорт передвижения.

Не менее важна и эстетическая часть вопроса. Обо всем это на конкретных примерах в новом обзоре.

1. Садовая дорожка из бетонных плит

 

 

 

Дорожка из бетонных плит правильной формы на территории садового участка.

2. Тропинка из натурального камня

 

 

 

Садовая дорожка из натурального камня отлично впишется в традиционный восточный стиль ландшафтного дизайна.

3. Дорожка из гальки и камня

 

 

 

Ландшафтный дизайн, в котором отлично сочетается галька и искусственный камень.

4. Садовая дорожка из кирпича и натурального дерева

 

 

 

При грамотной организации садовая дорожка может исправить некоторые погрешности и недостатки в ландшафтном дизайне.

5. Дорожка в японском стиле

 

 

 

Садовая тропинка из натурального камня в традиционном японском стиле.

6. Тропинка с узорами

 

 

 

Галька разных оттенков и размеров позволит создать сказочную садовую тропинку с красивыми узорами.

7. Классическая плиточная дорожка

 

 

 

Садовая дорожка — один из ключевых аспектов современного ландшафтного дизайна.

8. Насыпная дорожка из гравия

 

 

 

Насыпные дорожки из гравия достаточно популярны и привлекают многих профессиональных дизайнеров.

9. Дорожка из длинных бетонных плит

 

 

 

Необычная садовая дорожка из длинных прямоугольных бетонных плит.

10. Натуральный камень в ландшафтном дизайне

 

 

 

Для создания максимально природной дорожки в саду чаще всего применяется натуральный камень.

11. Насыпная дорожка

 

 

 

Традиционная насыпная дорожка из гравия и деревянных брусков.

12. Настоящее произведение искусства

 

 

 

Садовая тропинка из разноцветной гальки и искусственного камня.

13. Необычная мозаика

 

 

 

Стильная дорожка, которая идеально вписывается в общий дизайн садового участка.

14. Речные камни

 

 

 

Садовая дорожка из больших валунов для ценителей природной красоты и гармонии.

15. Бетонные круги

 

 

 

Элегантная садовая дорожка из массивных кругов бетона станет настоящей изюминкой дачного участка.

16. Оригинальные узоры

 

 

 

Фантастическая садовая дорожка, выложенная из мелкой гальки.

17. Садовая дорожка из деревянных кругов

 

 

 

Садовая дорожка, сделанная из обработанных деревянных кругов.

18. Тропинка из металлических дисков

 

 

 

Необычная садовая дорожка из разноцветной гальки и крупных металлических дисков.

19. Стильная классика

 

 

 

Бетон — самым экономичный и практичный материал для декора садового участка.

20. Контрастный кирпич в саду

 

 

 

Дорожка из кирпича, создающая яркий контраст в ландшафтном дизайне.

Источник

Скрываем от посторонних глаз бытовые предметы

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх