Самые вкусные низкокалорийные рецепты с курицей

Самые вкусные низкокалорийные рецепты с курицей

1. Нежные куриные шарики в сырно-сливочном соусе

На 100 грамм-166 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г
Луковица — 1 шт.
Яйцо куриное — 1 шт. 
Чеснок — 3 зубчика
Сливки — 200 мл
Твердый сыр — 150 г

Приготовление:

1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко).
2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. Хорошенько перемешать.
4. Теперь возьмите форму, смажьте сливками и, формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму.
Я немного в муке их обваливала, иначе никак не получалось формировать шарик.
5. Запеките в разогретой до 180* С духовке 10–15 минут.
6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать со сливками.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15–20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики, и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.

2. Куриные котлеты с кабачком и творогом! 

Отличный вариант для ужина!

Калорийность на 100 : 90ккал

Ингредиенты:
Фарш из куриного филе — 0,8-1 кг
Творог до 5% — 200 гр
Небольшой кабачок — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Зубчика чеснока — 1 шт.
Соль
Свежемолотый черный перец

Приготовление:
1. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. 
2. Все ингредиенты смешать. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень.

3. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. 
4. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. 

*Можно приготовить на пару не обжаривая.

3. Курица с капустой и помидорами

Калорийность на 100 г —147 ккал

Ингредиенты

Куриная грудка, филе — 500 г
Капуста белокочанная — 300 г
Помидоры — 2 шт. 

Приготовление

1.Капусту тушим с постепенным добавлением воды до мягкости, добавляем томаты за 5-6 минут до конца.
2.Курицу тушим с водой в отдельной сковороде, с добавлением приправы (перца в данном случае)
3.Курицу добавляем к капусте, перемешиваем, даем впитать сок еще 2-3 минуты, перчим.

4. Куриные рулеты с зеленью

100 грамм - 150 ккал

Ингрeдиенты

Куриная грудка — 800 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Зелень — 1 пучок (большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
Черный перец и соль – по вкусу

Приготовление

Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. Посолить и поперчить.
Распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины
В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль.
Петрушка, молодой чеснок, зеленый лук, мята — все это отправить в чашу блендера. Смолоть в грубое пюре.
Куриные грудки намазать смесью из молотой зелени и масла.
Аккуратно свернуть грудки рулетом и плотно завернуть в пищевую пленку как конфеты. Закрутить концы.
В глубоком сотейнике вскипятить подсоленную воду. Опустить туда куриные рулеты иварить 20 минут на огне средней величины. Вынуть шумовкой из кипятка, дать немного остыть и снять пленку. Нарезать на небольшие кусочки. К этому блюду подойдет гарнир из отварного риса и зеленый салат.

5. Салат с курицей, фасолью и сыром 

на 100гр. 134.51 ккал Б/Ж/У 12.24/4.43/11.45

Ингредиенты

Отварное куриное филе – 300г
Фасоль (отварная или консервированная) – 200г
Сыр (твёрдый) – 150г
Кукуруза (консервированная) – 400г
Маринованные огурцы – 3-4 шт.
Чёрный хлеб – 3 ломтика
Чеснок – 1 долька
Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки

Приготовление
Чеснок очистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс.
Ломтики чёрного хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла.
Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Маринованные огурцы нарезать кубиками.
С кукурузы слить жидкость.
Сыр нарезать тонкими брусочками или соломкой.
Петрушку вымыть, обсушить, отрезать длинные стебли, зелень петрушки мелко нарезать.
В салатнике смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные огурцы, петрушку и чесночные сухарики из чёрного хлеба, добавить йогурт, салат ещё раз перемешать.
Приятного аппетита!

Оригинальные садовые дорожки для оформления вашего участка

Дорожка в саду — это один из тех элементов, которому очень часто не уделяется достаточного внимания со стороны хозяев. 

И очень зря, ведь именно дорожки на участке, отвечают за комфорт передвижения.

Не менее важна и эстетическая часть вопроса. Обо всем это на конкретных примерах в новом обзоре.

1. Садовая дорожка из бетонных плит

 

 

 

Дорожка из бетонных плит правильной формы на территории садового участка.

2. Тропинка из натурального камня

 

 

 

Садовая дорожка из натурального камня отлично впишется в традиционный восточный стиль ландшафтного дизайна.

3. Дорожка из гальки и камня

 

 

 

Ландшафтный дизайн, в котором отлично сочетается галька и искусственный камень.

4. Садовая дорожка из кирпича и натурального дерева

 

 

 

При грамотной организации садовая дорожка может исправить некоторые погрешности и недостатки в ландшафтном дизайне.

5. Дорожка в японском стиле

 

 

 

Садовая тропинка из натурального камня в традиционном японском стиле.

6. Тропинка с узорами

 

 

 

Галька разных оттенков и размеров позволит создать сказочную садовую тропинку с красивыми узорами.

7. Классическая плиточная дорожка

 

 

 

Садовая дорожка — один из ключевых аспектов современного ландшафтного дизайна.

8. Насыпная дорожка из гравия

 

 

 

Насыпные дорожки из гравия достаточно популярны и привлекают многих профессиональных дизайнеров.

9. Дорожка из длинных бетонных плит

 

 

 

Необычная садовая дорожка из длинных прямоугольных бетонных плит.

10. Натуральный камень в ландшафтном дизайне

 

 

 

Для создания максимально природной дорожки в саду чаще всего применяется натуральный камень.

11. Насыпная дорожка

 

 

 

Традиционная насыпная дорожка из гравия и деревянных брусков.

12. Настоящее произведение искусства

 

 

 

Садовая тропинка из разноцветной гальки и искусственного камня.

13. Необычная мозаика

 

 

 

Стильная дорожка, которая идеально вписывается в общий дизайн садового участка.

14. Речные камни

 

 

 

Садовая дорожка из больших валунов для ценителей природной красоты и гармонии.

15. Бетонные круги

 

 

 

Элегантная садовая дорожка из массивных кругов бетона станет настоящей изюминкой дачного участка.

16. Оригинальные узоры

 

 

 

Фантастическая садовая дорожка, выложенная из мелкой гальки.

17. Садовая дорожка из деревянных кругов

 

 

 

Садовая дорожка, сделанная из обработанных деревянных кругов.

18. Тропинка из металлических дисков

 

 

 

Необычная садовая дорожка из разноцветной гальки и крупных металлических дисков.

19. Стильная классика

 

 

 

Бетон — самым экономичный и практичный материал для декора садового участка.

20. Контрастный кирпич в саду

 

 

 

Дорожка из кирпича, создающая яркий контраст в ландшафтном дизайне.

Источник

Как понять каких витаминов не хватает вашему организму

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх